Dom > Novice > Vsebine
5 nasvetov, ki vam bodo pomagali zapisati presežek maščobe
- Dec 27, 2018 -

1. Uredite čas pred obrokom

Če zaužijete prigrizek z nizko vsebnostjo beljakovin 90 minut pred vadbo, bo vadba trajala dlje in močnejša kot običajno, kar bo povzročilo več kalorij. Ta 90-minutna lestvica je ključ. Če je čas prehranjevanja preblizu praksi, bo kri hitela v želodec in oslabila vadbo.

2, povečati nekaj lahke obremenitve

To je dejstvo: več mišic imate, več kalorij lahko spali. Torej, če nimate časa, da bi izvajali vaje za telesno težo in spodbujate premikanje srca, vzemite 1 kg teže za biceps, ki napnejo vajo, medtem ko hitro hodite ali greste gor. To bo pritegnilo mišice in spali več maščobe.


3. Na koncu naredite vajo, ki stimulira krvne žile v srcu.

Vadbo moči je treba opraviti pred stimuliranjem kardiovaskularne vadbe. Zakaj? To traja približno 15-20 minut za ogrevanje telesa in začetek kurjenje maščob. Za 30-minutno pedalno vadbo je resnično kurjenje maščob samo zadnjih 10-15 minut treninga. Če začnete delati nekaj vaj za dvigovanje uteži, ko začnete kolesariti, se vaše telo ogreje in lahko v celotni tekalni stezi spali maščobe.

4, vzdržujte interval treninga

Najboljši način za kurjenje maščob je, da naredite vaje za moč, ki jih lahko in ohranite čim dlje. Vendar, če ste pravkar začeli vaditi, bo intervalno usposabljanje vaša odskočna deska. Vadite na vadbenem kolesu 7 minut na 7 milj na uro, nato vadite 2 minuti na 5 milj na uro, nato nazaj na 7 milj na uro (in tako naprej) in vadite 20 do 45 minut. Pojdi za nekaj kilogramov in povečaj svojo vzdržljivost.

5, bodite pozorni na raznolikost

Vsakič, ko naredite isto prakso, se bo vaše telo hitro prilagodilo in sčasoma bo veliko kalorij v telesu prenehalo goreti. Če se nekega dne odločite za jog, poskusite tekalno stezo ali plavanje naslednji dan; en dan delaš trening z utežmi rame, naslednjič, ko začneš dvigovati svojo težo. Najpomembnejša stvar je, da se vaše telo premika!

Related Products