Dom > Znanja > Vsebine
Kako ohraniti kondicijo
- Nov 29, 2018 -

1. Hujšanje:

Obstaja veliko rastlinskih vlaken, ki ne potrebujejo več časa za žvečenje, ampak tudi, ko zelenjava vstopi v želodec, bodo absorbirali vodo in nabreknili, kar je enostavno, da se želodec počuti polnega.

2. Hujšanje spremeni vrstni red prehranjevanja:

Ker lahko zelenjava nabrekne, ko je izpostavljena vodi, je enostavno narediti želodec poln. Zato lahko pijete juho, jejte zelenjavo in nato jejte riž, rezance in beljakovine.

3. hujšanje, manj olja, manj začimb:

Olje, dodano suhi rezanci in juhi z rezanci, bo izboljšalo okus rezancev, vendar so kalorije relativno višje. Juha ni zgolj zgoščena, temveč tudi visoko kalorična sestavina, kot sta smetana in slana voda; jedi, ki so kuhane z visokim oljem, kot je kitajski slog, jedi pa pomenijo tudi visoke kalorije. Na enak način so tudi mladice hrana, ki se manj dotika.

4. Pravočasne in količinske tri obroke: \ t

Ne jesti zajtrka, ali jesti samo dva obroka na dan, jesti manj ali ne jedel na večerji, bo zmanjšala telesno presnovo, zamude učinek hujšanje; ali prenašati obrok ne jesti, ampak telo zaradi lakote Sporočilo bo jedlo več, zato se prepričajte, da boste jedli tri obroke v rednih časovnih presledkih. Ker pa je obseg aktivnosti čez dan višji kot ponoči, je najvišja količina zajtrka in kosila, zmanjšuje se aktivnost ponoči, zmanjšuje pa se tudi uživanje večerje.

Related Products